мои спортивные тренировки (ничего интересного)

Ответить
Сообщений: 264 Пред. 1, 2, 3, 4, 5 ... 9 След. Страница 1 из 9

Сообщение
Автор
25-04-2017, 13:55
сегодняшняя

вес 88, рост 172,5

Эта тренировка улучшила вашу общую базовую физическую подготовку и базовую аэробную выносливость. Она также увеличила вашу скорость обмена веществ. Улучшено кислородное снабжение сердечно-сосудистой системы и мышц. Благодаря тому, что тренировка была длительной, эффект от нее должен быть сильным. Жир - основной источник энергии, который использует ваше тело при такой интенсивности тренировки, таким образом сохраняются ваши запасы глюкозы.

- бег с пульсом до 144 уд/мин 10 минут
-приседание со штангой 24,5 кг 4 раза по 12 раз
-приседания со штангой на груди 4 раза по 10 раз
-жим армейский 22 кг 4 раза по 12 раз
-подъем на носки стоя 4 раза по 15
-пресс 2 раза по 12-15

отчет тут

https://flow.polar.com/training/analysi ... w%3Arecord

Знания которыми не обладали древние были весьма обширны
25-04-2017, 13:57
Фигасе, как народ к пляжному сезону готовицо!
25-04-2017, 13:58
в обед на работе сходил ))

Знания которыми не обладали древние были весьма обширны
25-04-2017, 14:02
а цель какая тренировки?
25-04-2017, 14:09
Молодец, Кипер.

Don't worry, be Buddha!
http://images.vfl.ru/ii/1495183436/3d0f669e/17277786.jpg
25-04-2017, 14:10
Целью тренировки был... выше описанный результат :)

Улучшение общей базовой физической подготовки и аэробной выносливости

В рамках целостной программы уменьшения веса тела, а также улучшения здоровья

Знания которыми не обладали древние были весьма обширны
25-04-2017, 14:11
спасибо, Лео

Знания которыми не обладали древние были весьма обширны
25-04-2017, 14:17
Ученые из Университета Канберры (Австралия) назвали способ сохранить ясность ума в преклонном возрасте. Соответствующее исследование опубликовано в British Journal of Sports Medicine, кратко о нем сообщает The Telegraph.

Для сохранения людьми старше 50 лет когнитивных способностей (например, внимательности и памяти) достаточно, по мнению авторов, еженедельных занятий физкультурой общей продолжительностью около 45 минут.

https://lenta.ru/news/2017/04/25/45minutes/

Знания которыми не обладали древние были весьма обширны
25-04-2017, 14:22
я бы конечно разделил бег-ходьба и остальное. Особенно если речь идет о повышении аэробной выносливости.
25-04-2017, 14:34
Бег штука интересная, особенно окрыляет совмещение бега и медитации: http://astromenu.com/Beg-meditatsiya-i- ... a-K-G-Unga — рекомендую жамкнуть и таки почитать (видимо опустив астрологический компонент статьи).

Но, как говорили классики марксизма-ленинизма, всякая нямка таит в себе противоречия: http://ironworld.ru/articles/12203/ — возможно единственный очевидный гон в статье про тренированность сердца обычного человека на уровне мастера спорта. Но МС и не физкультура. Оно нам не надо. А так статья хороша.

В общем, всё идёт к тому, что человеку полезен лёгкий разносторонний физический труд. Какие-то суставно-умеренносиловые гимнастики, ходьба, плавание.

Очень не хочется расставаться с бегом (сам бегаю каждый вечер). Думаю, он должен быть в сбалансированном комплексе.
25-04-2017, 14:39
уж не жениться ли Кипер собрался)))
25-04-2017, 14:41
Вообще существует вот какое противоречие. Раскачивать эндокринку физическими (а они и психические) стрессами — к старению. И даже к стратегическому снижению иммунитета. Спортсмены "больны спидом". Стимуляция эндокринки мягкой физкультурой — к омоложению и усилению иммунитета.
25-04-2017, 14:43
OneTwoOne писал(а):
я бы конечно разделил бег-ходьба и остальное. Особенно если речь идет о повышении аэробной выносливости.


бег в этой тренировки служил исключительно для быстрого общего разогрева т.к. перерыв на работе всего час

после тренировки он более продуктивен и на прямую сжигает жир

но заниматься вообще без разогрева опасно и травмотично

Знания которыми не обладали древние были весьма обширны
25-04-2017, 14:46
Лягух2 писал(а):
Вообще существует вот какое противоречие. Раскачивать эндокринку физическими (а они и психические) стрессами — к старению. И даже к стратегическому снижению иммунитета. Спортсмены "больны спидом".


Тяжелыми анаэробными тренировками безмозгов онли

Знания которыми не обладали древние были весьма обширны
25-04-2017, 14:46
Лягух2 писал(а):
В общем, всё идёт к тому, что человеку полезен лёгкий разносторонний физический труд. Какие-то суставно-умеренносиловые гимнастики, ходьба, плавание.
И ещё связки тянуть.
Товарищи индийския йоги щитают, что состояние "связочного аппарата" связано с иммунной системой. 8)

Don't worry, be Buddha!
http://images.vfl.ru/ii/1495183436/3d0f669e/17277786.jpg
25-04-2017, 14:47
кушать теперь нужно меньше и не что попало. Можно и набрать вес при таких нагрузках, раскачав метаболизм.
25-04-2017, 14:48
Правильнее выдернуть из той статьи про бегомедитацию этот отрывок из Osho™:

http://astromenu.com/osho.html
25-04-2017, 14:48
Настеньkа писал(а):
уж не жениться ли Кипер собрался)))


скорее уж на кладбище собрался )))

Знания которыми не обладали древние были весьма обширны
25-04-2017, 14:49
крут! отчитался чтоб не было соблазна потом сбавлять? :)
25-04-2017, 14:50
OneTwoOne писал(а):
кушать теперь нужно меньше и не что попало. Можно и набрать вес при таких нагрузках, раскачав метаболизм.


У меня штаны уже спадывают после 3х недель таких тренировок 2 раза в неделю ))

Знания которыми не обладали древние были весьма обширны
25-04-2017, 14:51
Триша писал(а):
крут! отчитался чтоб не было соблазна потом сбавлять? :)


Посмотрим как это влияет на мотивацию :)

Знания которыми не обладали древние были весьма обширны
25-04-2017, 14:56
Keeper Of Mystery писал(а):
У меня штаны уже спадывают после 3х недель таких тренировок 2 раза в неделю ))
жидкость излишняя ушла.
25-04-2017, 14:57
Leo писал(а):
Лягух2 писал(а):
В общем, всё идёт к тому, что человеку полезен лёгкий разносторонний физический труд. Какие-то суставно-умеренносиловые гимнастики, ходьба, плавание.
И ещё связки тянуть.
Товарищи индийския йоги щитают, что состояние "связочного аппарата" связано с иммунной системой. 8)


В Варанаси йоги почему-то не йогой занимались, а железо таскали, когда я мимо их проходил

Кстати если нормально поставлено йогическое дыхание, то со штангой очень неплохого эффекта можно добиться

Знания которыми не обладали древние были весьма обширны
25-04-2017, 15:02
Посмотрим на сколько времени Кипера хватит)
25-04-2017, 15:07
Организмомышца она как моск.

Моск более или менее адекватно характеризуют десяток измерений, а не общий IQ в виде одной цифры. И нельзя сказать, что моск Микеланджело менее тренирован, чем моск Шрёденгера.

Организмомышцу можно натренировать по-разному и будет сложно сказать, что какой-нибудь аэробнорастянутый человек хуже, чем анаэробнонакаченный. Они просто по-разному справляются с разными задачами. Ваш кэп. Отсюда разные ёги.

Ну, возможно, лучшее — разносторонняя, ровная сбалансированная прокачка всех измерений.
25-04-2017, 15:08
Хотя норма не есть гениальность. Нормальный Микеланджело не Микеланджело.

Но нам не нужны спортивные рекорды. Да.
25-04-2017, 15:09
Лягух2 писал(а):
Правильнее выдернуть из той статьи про бегомедитацию этот отрывок из Osho™

"Так бегайте ради удовольствия, не занимайтесь анализом своих действий!"
Мне лично доставляет удовольствие двигательная рефлексия и оптимизация/выстраивание движений.
Бегать-то по-всякому ж можно.
Включая травмирующий в отношении позвоночника вореянт.
Шо значит "не занимайтесь анализом"?
Ну уж нет, тов.Ошо!
Давайте без профанации!

Don't worry, be Buddha!
http://images.vfl.ru/ii/1495183436/3d0f669e/17277786.jpg
25-04-2017, 15:10
Так Ошо же.
25-04-2017, 15:12
Лягух2 писал(а):
нельзя сказать, что моск Микеланджело менее тренирован, чем моск Шрёденгера.
Менее тренирован в одном, более тренирован в другом.
Мозг многогранен.
Может быть дерзко натренирован в одних задачах и может безбожно тупить в других.

Don't worry, be Buddha!
http://images.vfl.ru/ii/1495183436/3d0f669e/17277786.jpg
25-04-2017, 15:17
пульсометр кстати звездит скорее всего у Кипера. 144 макс пульс при весе 88, это вряд ли. Если там не 88 кг тренированных мышц. Поэтому и калорий мало насчитал за час двадцать. 500. Два чебурека.

Сообщений: 264 Пред. 1, 2, 3, 4, 5 ... 9 След. Страница 1 из 9

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1

| |